2026年9月から、エコフィット24で筋トレを始めました。
通うのは、仕事前の朝6時ごろ。
1回20分だけで切り上げています。
体の変化はまだあまり感じていません。
それでも、ほぼ毎日続けられています。
30代パパの私が続けられている理由と、低いハードルの作り方をまとめます。
筋トレを始めたきっかけは「健康のため」
始めた理由は、とてもシンプルです。
健康のためです。
30代になって、仕事も子育ても毎日バタバタ。
自分の体のことは、ついあと回しになっていました。
このブログでは「お金・健康・時間・心」の4つのゆとりを育てたいと思っています。
その中の「健康のゆとり」の、最初の一歩が筋トレでした。
エコフィット24を選んだ2つの理由
家の近くにできた
近いと、行くまでの面倒くささがほとんどありません。
車通勤の途中にある
出勤の途中で寄れるので、わざわざ出かける必要がありません。
ジム選びで大事なのは、設備より「通いやすさ」だと感じています。
寄り道感覚で行けるのが、続けられている一番の理由かもしれません。
料金は月額2,980円（税込3,278円）からです。
24時間使えて、契約のしばりもありません。
※料金は2026年10月時点の公表情報です。店舗やキャンペーンで変わることがあるので、公式サイトで確認してください。
通うのは朝6時、仕事の前
私が通うのは、平日の朝6時ごろです。
ジムで汗を流してから、そのまま仕事に向かいます。
朝6時に行けるのは、夜に早く寝ているからです。
子どもの寝かしつけで、夜9時すぎには一緒に寝るようになりました。
大事にしているのは、睡眠時間をしっかり確保すること。
睡眠を削ってまでジムには行きません。
そのうえで、行ける日は毎日でも行く。
このくらいの気持ちで続けています。
続けられているコツは「低いハードル」
9月から通い始めて、今のところちゃんと続いています。
コツは、この2つだと思っています。
1回20分で切り上げる
「もうちょっとできるかな」くらいで終わるのがポイント。次の日もまた行きたくなります。
「ジムに行けばOK」にする
メニューをこなすことより、行くことをゴールにしています。
やる気がある日にがんばりすぎると、次の日がつらくなります。
だから、あえて物足りないくらいで終わるようにしています。
「今日は軽めでいいや」という日も、行けたら合格。
ハードルを低くしておくと、休む理由がなくなります。
1か月半たって感じていること
正直に言うと、体の変化はまだあまり感じていません。
見た目が変わるのは、もう少し先だと思っています。
それでも、よかったと思うことがあります。
- 朝に運動しても、仕事に支障はない
- 仕事前に「ひとつ積み上げた」感じがする
- 一日を気持ちよくスタートできる
この充実感が、毎朝ジムに向かう原動力になっています。
一緒に使っているのはマイプロテイン
筋トレと一緒に使っているのが、マイプロテインのプロテインです。
マイプロテインImpactホエイプロテインなど
- セールで安い
- 味の種類が多い
私はいつも、セールのときにまとめて安く買っています。
セールをねらうと、続けやすい値段になります。
こんなパパにおすすめ
- 健康のために運動を始めたいけど、時間がない
- ジムに入っても続くか不安
- 夜は子どもと早く寝てしまう
- 近所や通勤途中に24時間ジムがある
まとめ：まずは「行くだけ」から
- 家の近く・通勤途中のジムなら、寄り道感覚で通える
- 夜は子どもと早く寝て、朝6時に20分だけ
- 「ジムに行けばOK」の低いハードルが続くコツ
体の変化はこれからですが、毎朝ひとつ積み上げる感覚は、もう手に入りました。
また変化があったら、このブログで報告します。
最終更新：2026年10月17日
