健康

筋トレを始めたら気になるプロテイン。ホエイとソイの違い、たんぱく質の量、味、1杯あたりの値段など、初心者が選ぶときに見るポイントを30代パパ目線でやさしくまとめました。

最近Amazonで買ってよかったのが、アイマスクと耳栓。朝の光で早く起きず、子どもの泣き声で夜中に起きることも減りました。30代パパが睡眠の質が上がった理由と、選ぶときのポイントをまとめました。

30代パパが2026年9月からエコフィット24で朝6時・20分の筋トレを続けています。家の近く・通勤途中で選んだ理由と、「ジムに行けばOK」の低いハードルで続けるコツをまとめました。